ryż z

DNT Miska: BTW 135/70/200 1) owsiane, jajca, masło, migdały 2) jabłko, chleb żytni, ser biały półtłusty 3) chleb żytni, camembert 4) ryż brązowy, kurza pierś 5) ryż brązowy, kurza pierś, śmietana 6) zuo Przekroczyłam dziś sporo całą miskę @@-), ale tata zrobił takie pyszne danie... aaa i jeszcze głut dzisiaj nieziemski. Wróciłam po 5h fitnessów i [...]

[...] Szamka: 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 50B 0W 40T 125g ryż + 250g kury + warzywka 125g ryż + 250g kury + 10ml oliwy + warzywka 400g ziemniaków + 250g udek + warzywka /SFD/2017/12/16/60994041c33842cc80bc16ca7e3fa622.jpg

11.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (120g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3389kcal, 292g (34%) białko, 65g (17%) tłuszcze, [...]

[...] ogórki itd.), ew. pasta z tuńczyka (tuńczyk, łyżka jogurtu) z papryką, groszkiem zielonym itd., falafel 3. Ryba pieczona w piekarniku, grilla albo gotowana na parze, ryż sam albo wymieszany z soczewicą, różne kasze, do tego warzywa, sos ze zmiksowanych pomidorów albo warzywa korzenne (marchew, seler, pietruszka, słodkie (nie te zwykłe!) [...]

[...] 30g, oliwa 10g, olej lniany 15g 3. Jajka 220g, Whey 5g, kakao 2g, dżem 10g ** Pure Power 21g ** Pure BCAA 10g przed + 10g w trakcie TRENING ** Kreatyna mono 5g 4. Whey 35g, ryż parab 50g, jabłko 150g 5. płatki owsiane 55g, brzoskwinia 50g, orzechy włoskie 10g, orzechy laskowe 10g, rodzynki 10g, jogurt nat 80g 6. Sernik: twaróg tłusty 100g, jajka [...]

[...] ławce 45st 3x15 Bardzo duża pompa na ramionach. Dużo lepiej mi się ćwiczy ręce na większym zakresie powtórzeń a dokładniej niż więcej ciężaru i 6-8p Po treningu wiadomo... ryż jabłka gotowane i whey Dzisiaj się nie widziałem z dziewczyną tylko sobie trochę odespałem te wczesne pobudki. Następnie oglądnąłem 2 odcinki "Two and a half men" oraz 1 [...]

[...] nie ogarniał i nie potrafił wyświetlić prędkości #-P Potem uspokojenie by dobić do 10 min. Ogólnie: Było dobrze :-)) Po wszystkim szybkie ubranie się i sprint do domu na ryż :-D Miska: Byłam wczoraj ze znajomymi na piwie. Nic nie zamówiłam :-D Powiedziałam, że moje postanowienie wielkopostne to brak alko i o dziwo zrozumieli i nikt nie [...]

Rano 7:20 płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z mlekiem 250ml 9,7bb // 30ww Kanapki z Twarogiem 15bb // 50ww Orzechy Ziemne 80g 10,64ww//42,4tluszcz Białko 24g bb Razem - 60,7bb // 125 ww kanapki wywal,za twarog jajka,mniej mleka 200-300ml,za orzechy ziemne daj siemie/slonecznik/dynie luz wloskie/laskowe,dodaj [...]

jesli masz problemy z ustaleniem ile ma byc b/w/t to na poczatek sciagnij sobie to: http://www.darkthorn.republika.pl/ wpisz dane, pobaw sie troche, na dole ci pokazuje po kazdej zmianie na ile spelniles dzienne zapotrzebowanie. oczywiscie doczytaj tez w postach podwieszonych na gorze dzialu to co jest niezbedne. masz racje z tymi weglowodanami, [...]

[...] posiłek -płatki owsiane 40g -otręby pszenne 15g -mleko spożywcze 2% 200ml -miód pszczeli 10g -migdały 10g B:16 T: 13 W: 57 łącznie 366 kcal 2 posiłek -tuńczyk w oleju 50g -ryż brązowy 50g -marchew 80g -groszek zielony 20g B:19 T:6 W:49 łącznie 293 kcal 3 posiłek przed treningiem -udko gotowane z kurczaka 150g -ryż brązowy 50g -buraki czerwone [...]

[...] 3x15(13kg), -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 3x15(2.5kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,gruszka,białko, -banan,grahamka,masło,makrela, -ryż,kurczak po chińsku z warzywami, -winogrona,daktyle suszone,białko, -kurczak po chińsku z warzywami,migdały. 2163kcal. BTW(153/71/228) [...]

Haha a jak- taka dokladka jest wyraznie odczuwalna, wychodzi 300kcal wiecej a okno nadal takie samo. W dt ww sa w postaci carbo w czasie treningu No jednak bedzie roznica 3 a 6 dni wolnego ;-) ten ostatni pewnie bedzie juz troche pracujacy, ale zawsze cos. Bede sama w tym czasie (z kotem), wczesniej nie kupowalam biletow do domu bo na tak krotko [...]

Czekalam na te wyniki od lekarza i sie doczekalam. Dostalam list, ze mam gen odpowiedzialny za nietolerancje laktozy i to na pewno przyczyna zlego samopoczucia (nic to ze mowilam kila razy ze przez 2 mies. nie tykalam nabialu), celiakii nie mam, innych alergii pokarmowych tez nie, za to alergie na kota, roztocza i tymotke i stad katar i ogolnie [...]

6.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-owsiany, ricotta, jagody 2. Kotleciki wolowo-warzywne, ryz, oliwa, warzywa 3. Ciabatta bg z awokado, pomidorem, kurczakiem, salatka, lody kefirowo-bananowo-porzeczkowe 7.08.18 DT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z kremem awokado i czarna porzeczka 2. Schabowy pieczony z serem, ziemniaki, salatka 3. [...]

Kurcze ja mam ciagle na uwadze ze przydaloby sie jednak bazowac na mniej przetworzonym jedzeniu, wiecej kasz zwlaszcza jesc no ale nie moge sie cos przemoc. Moze jak sie zimniej na dworze zrobi to bedzie latwiej. 21.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z piersia kaczki, grillowanymi warzywami, chleb swoj, oliwa 2, 3. Salatka z piersia kaczki, [...]

5.09.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, warzywa wok 2. Ryz+ wolowina mielona+warzywa 3. Pieczona ryba w panierce, ziemniaki, salatka 4. Kanapki z awokado i serem, kisiel z owocow mrozonych+jogurt Bylam na jodze, w koncu- bardzo fajnie. Potem w sumie prosto do domu bo dosc pozno juz bylo a musialam nastepnego dnia wczesniej wstac 6.09.18 [...]

[...] którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz unikasz z wyboru ;-) Zazwyczaj jest na bazie, albo w całości z mąki pszennej. Biorąc pod uwagę Twoje LC, nie ma żadnego uzasadnienia, by korzystać z [...]

Trochę zakupów dzisiaj: np. masło orzechowe z sezamem (1-2 łyżki dziennie) to masło mnie ratuje teraz super smak, dobre wartości odżywcze i psycha od razu na + do tego ryż jaśminowy na ładowanie w niedzielę cały zamrażarnik brokułów i szpinaku i inne takie Rocky - hehe, no dla mnie pojęcie czasu nie istniej dzięki, staram się Myron - zgadza się, [...]

poszukam, ale nie wiem czy znajdę jutro odpalę drugiego kompa może na cd jakimś mam ale widać, że tłusto było generalnie mnie "pakowanie" nie interesuje ani masowanie itd zrobię sobie "ułomną masę" po tej redukcji, low-carbem pojadę wasa, ryż jaśminowy jako źródła węgli i sporo kcal z tłuszczy dam

[...] 1) i 2) kasza gryczana, pierś z kurczaka, pomidory, ser feta, marchewki, i jeszcze brzoskwinia (kupiłam prosto z sadu, więc jeszcze chyba wciągnę dziś) 3) Gołąbki (ryż, mielone, kapusta włoska), ziemniaki 4) jogurt grecki, orzechy laskowe, mleko (tak na przegryzienie) 5) jajecznica, ogórek małosolny - to dopiero będę zjadać, może coś [...]